筋肉増量

習慣的な運動が続いています。週に1～2回、スポーツセンターでのマシントレーニングは1年半ほど。

横浜市スポーツ医科学センターのＳＰＳ（スポーツプログラムサービス）に行ってきました。人間ドックのようなもので、医科学的検査と体力テストがあります。今回のＳＰＳではエクササイズの効果として、減量・体脂肪の減少と筋肉量の増加が数値で出ましたので驚きました。
昨年秋にダイエットをしたり、今年になってスロトレも始めたので、何がどのように影響したのか詳しくはわかりませんが、たいした強度でなくても運動を継続すればこのように効果が出るのですね。トレーニング内容をお話したところ、バランスよく鍛えているので、今後は変化をつけつつさらに筋力アップも望めるとのことでした。

最近体力がついたのか少し余力が出たので、追加するならどういうエクササイズが良いかも相談したところ、固定ランジと開脚スクワットを教えていただきました。（体力テストの後遺症である筋肉痛が収まったら）すぐやってみようと思います。

その他心電図・血液検査・尿検査いずれも異常なし。食事はカロリーは妥当、ビタミンと食物繊維が足りないので、野菜を増やしつつ油脂は少なめにとのことです。

身体が資本ですので、専門家のお墨付きをいただけたのは安心材料です。明日からまた元気に過ごせるようメンテナンスします。