正月のTV視聴

NHK教育 TV体操新春スペシャル
紅白＋初詣で2:10就寝のため寝不足ですが、TV体操特番狙いで5:55に起きました。2013年はゴース使って優雅できれいだったのですが、今年は馬跳びを含めた組体操風で違いました。これも楽しかったですが。

ひきつづきNHK教育　伝統芸能
舞楽、新春吟詠、能を見ました。
舞はゆっくりした動きで、エクササイズに取り入れたら足腰の強化につながるかも。衣装もきらきらしてきれい。
吟詠は消してDVDを使おうと思ったのですが視聴することにしたら、発声のできている人がするのは良いと分かりました。題材も香炉峰の雪とか春眠とか、教科書に載っているレベルの有名なもので。
能は高砂。まだ寝ている家族に気を使って音量を小さくしていたので、話の細部はよく聞いていなかった。
年の初めにこのような季節に合った演目を見るのは良い。

TV朝日　相棒シーズン12
右京に協力的で特命の理解者になるかと思われた高位の人物が、実は（警察内部側の）黒幕なのは良かった。その裏をかいた、現場刑事たちの動きが一見では理解しづらかった。定時制高校生に爆弾をつけて振り回した宇崎竜童とは別に、彼を狙っていた犯人（これが元SPとその上司の、上記の黒幕）が別口でいたのが、恒例の「多層事件」になっていました。
21-23:25は見ごたえあるが、6時前に起きる人間としては睡眠時間が短くなって辛い。きょうの阿部寛「眠りの森」は最後まで見ないで寝ようと思います。

2014年の抱負

新たな年にかける意気込みを。
1)一層健康に暮らせるよう体調管理を心掛ける。
・睡眠時間は6-7時間/日
・減量
・ジョギングの時間を取る

2)専門職で定期収入を得る

3)語学の学習を継続する

4)料理のレパートリーを増やす

2013年まとめ

紅白歌合戦が終わったら初詣に出かけます。

今年の成果
・朝活の開始
行動ログを取った。朝のNHK TV体操に合わせて起床し、運動の時間が取れるように、睡眠行動を見直した。
・ウォーキングボランティアの開始
6月に参加したセミナーが良かったので、母体団体に余暇に参加するようになった。2014年も1/5から活動します。
・ダイエット継続
プチ断食は減量にはあまり効果がない。低炭水化物＋便秘対策が良さそう。
・出版翻訳
2014年夏に1冊出ます。現在も作業中。
・英検準1級合格
・家族皆健康で楽しく豊かに生活できていること。

今年もさまざまなことに感謝して終えられそうです。

ファンデーションブラシ

マキアージュのブラシ、ドラッグストアで見て買ってみたけど、これいいな。肌への感触が気持ちいい。

国立科学博物館特別展「深海」

行ってきました。

改装中で入り口が屋根も何もない、イベントのテントの間を歩いて行くのでこの炎天下厳しいと思いました。

深海のさまざまな生き物を見ることができました。その他潜水船の発達、深海に適応した生き物の形状の変化など、水族館とはひと味違った展示でした。図録もよくまとまっていて、特に深海の生き物図鑑部分は他にはないと思ったので買ってしまいました。

頭にまるい耳（実際はヒレ）がついているように見えるイカかわいいな。

図録にはないところで、もっと浅いか地上の同種の生き物と、深海ではサイズを大きくして水圧に対抗しているところの大小比較（図録には小さい方が載っていない）も面白かった。

PDAが以前借りたものとは別物で、番号入力→スタートボタンで解説がはじまる（文字表示ではない）のが新鮮でした。音量ボタン操作でも最初に巻き戻ってしまうのは設計ミスだと思う。