心拍計

ポラールの心拍計、リミッターが緩くなっていたので、ゴムを買い換えて交換した。

元のは幅が2.3cmと半端だったので、2.0ccmの黒ゴムを買って入れ替えた。ゴムの説明がきにある、「必要寸法の95%の長さに切る」と、元のゴムの長さとほぼ同じになったのだが、経年劣化しているだろうし（買ってからすでにレシーバーは二回電池交換）替えてみた。明日使う予定なのでぎりぎりになったが。

ウォーク＆ジョグイベント 2回目

以前参加したイベントの2回目。

今回は、ジョギングの割合が多く（8:2ぐらい）、間に挟むのも全身運動で、前回とは少し趣が違いました。
有酸素運動は一定の範囲を周回したので、景色に変化があった前回の方が楽しかった。また、荷物置きの基地にしたあたりが喫煙所だったので、ひっきりなしにタバコ休憩の人が来て、煙を吸いながらエクササイズする羽目になったのもマイナスでした。

今回、ランニングシューズを買って参加したので、膝は痛みませんでした。ただ、最初に肩に疲れが出て、ジョギング中に腕が回らなくなったので、最後の1周はウォーキンぐしました。

筋力トレーニングは今回はかなりきつかった。背中・肩の柔軟性が弱いことがわかった。ただ、今回はメニューを覚えて帰れたので、自宅でもときどきやってみようと思います。

ウォーク＆ジョグイベント

都内でのウォーク＆ジョグイベントに参加してきました。

平日夜の2時間、5分ごとに有酸素運動(ウォーキングまたはジョギング)とインナーマッスル強化エクササイズを交互に行なうサーキットトレーニングです。

2時間立ちっ通し、最後まで参加できたことがまず大きいです。風が出ていて空が晴れていて、さわやかな気分で運動できました。

靴が、ランニング専用でなくスーパーでの安売り(3000円程度）だったので、かかとのサポートが弱く、ウォーキングでは大丈夫だったのですがジョギングを始めたら間もなく膝が痛くなってしまいました。

筋力トレーニングメニューは、立ったままできるので、ウォーキングイベント参加のときの待ち時間にできたら良いと思ったのですが、暗くてメモも取らなかったので、ほとんど覚えていませんでした。もったいなかった。

靴と、イベントで使えるバックパックが欲しくなりました。

サントリーキャンペーン参加

クイズに参加してみました。
綺麗な映像で、サントリーが水を育てる自然の森を広げる活動を行なっていることを伝えています。

水のなるほどクイズ2010

歯科検診

年に一回の市の歯科検診に行ってきました。

歯の状態とともに、歯茎の状態も、先のとがった器具でつついたりなどして診てもらうのですが、去年はどうということもなかった箇所がつつかれて痛かったりしたので、検査結果を聞く前に少々おびえていました。順番待ちの間に読んだ雑誌にたまたま歯周病の特集があって、それによれば口の中がねばつくのも歯周病の症状の一つだと書かれていたこともあり。最近、朝念入りに歯磨きをして出社しても、会社についたときは口の中がねばねばしてもう一度歯磨きすることもあります。

案に相違して、特に歯茎の状態が悪化はしてないそうです。歯茎は、歯磨きで傷つけたり、体調不良なので状態が変わりやすいため、きょう歯茎から血が出ていてすぐ歯周病ということにはならないとのこと。しかし、歯茎の状態が悪く退縮するようなことが続くと、歯を支える根の骨も後退してそちらの方が問題になるそうです。ただ、その歯の件はレントゲンでないと分からないそうで、前回のレントゲンから時間が経っているのでまた撮ろうか、という話になりそうです。

市の補助がある検診ですが、いつもその後2、3回通うことになるので、今回も今月中に集中的に治療なりクリーニングなりを進めてしまおうかと思っています。